Weider WEMC1026 Manual do Utilizador descarregar pdf (Página 7)

Przechowywanie i konserwacja

Kiedy trenażer mięśni brzucha CRUNCH TRAINER

nie jest używany, może zostać złożony i schowany.

W celu złożenia trenażera CRUNCH TRAINER do

pozycji do przechowywania należy postępować zgodnie

z następującą instrukcją.

Jedną ręką

chwyć za

uchwyt

w miejscu

zgięcia, drugą

natomiast

chwyć ramę,

tuż nad

przegubem.

Mocno

pociągnij za

rączkę, tak aby

kołek zabezpieczający został wyciągnięty z otworu.

Po wyciąg-

nięciu kołka

zabezpiec-

zającego

obróć uchwyt

w przedsta-

wiony sposób.

Drugi uchwyt

obróć w ten

sam sposób.

Trenażer CRUNCH TRAINER można czyścić mokrą

szmatką i nieścierającym środkiem czyszczącym.

Nie należy używać rozpuszczalników.

Ćwiczenia specjalistyczne—cd.

12. Odwrócony tułów

W trakcie tego

ćwiczenia

kształtowane

są mięśnie

skośne

brzucha.

Wyprostuj

nogi i podnieś

je w sposób

przedstawiony

na zdjęciu 12a.

Ustaw tułów

pod kątem

około 45°. Jest

to pozycja

wyjściowa.

Przechyl

nogi w bok

w sposób

przedstawiony

na zdjęciu

12b, po czym

wróć do

pozycji wyjściowej. Wykonaj od 10 do 15 powtórzeń,

zmieniając stronę przy każdym powtórzeniu.

13. Nożyce

To ćwiczenie

umożliwia

kształtowanie

górnych

i dolnych

mięśni

brzucha.

Ustaw nogi

w pozycji

przedstawionej

jak na zdjęciu

numer 13a.

Ustaw tułów

pod kątem

około 45°. Jest

to pozycja

wyjściowa.

Skrzyżuj nogi

w sposób

przedstawiony

na zdjęciu 13b,

po czym wróć

do pozycji wyjściowej. Wykonaj od 10 do 15 powtórzeń,

naprzemian krzyżując lewą kostkę nad prawą, a

następnie prawą nad lewą.

12a

12b

13a

13b

1 2 3 4 5 6 7 8

Comentários a estes Manuais

Sem comentários

Weider WEMC1026 Manual do Utilizador Página 7

Comentários a estes Manuais

Manuais e produtos relacionados com não Weider WEMC1026