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Manual do Utilizador

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TRAININGSTAGEBUCH

Kopieren Sie diese Seite mehrmals und verwenden Sie die Kopien dazu, Kraftworkouts und aerobe Workouts zu

vermerken. Das Vermerken der Daten und das Niederschreiben der Resultate Ihrer Workouts wird Ihnen dabei

helfen, Sport zum regelmäßigen und angenehmen Teil Ihres Lebens zu machen.

Übung

Kg/

Pfund

Sets

Wieder-

holungen

Übung

Kg/

Pfund

Sets

Wieder-

holungen

1. 6.

2. 7.

3. 8.

4. 9.

5. 10.

Krafttraining

Datum:

Krafttraining

Datum:

Krafttraining

Datum:

Aerobes Training

Datum:

Aerobes Training

Datum:

Übung Zeit Distanz

Geschwin-

digkeit

Aerobes Training

Datum:

Übung

Kg/

Pfund

Sets

Wieder-

holungen

Übung

Kg/

Pfund

Sets

Wieder-

holungen

1. 6.

2. 7.

3. 8.

4. 9.

5. 10.

Übung Zeit Distanz

Geschwin-

digkeit

Übung

Kg/

Pfund

Sets

Wieder-

holungen

Übung

Kg/

Pfund

Sets

Wieder-

holungen

1. 6.

2. 7.

3. 8.

4. 9.

5. 10.

Übung Zeit Distanz

Geschwin-

digkeit

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BEDIENUNGSANLEITUNG 1
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN 2
INHALTVERZEICHNIS 2
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN 3
BEVOR SIE ANFANGEN 4
EINSTELLUNG 22
GEWICHTSWIDERSTANDSTABELLE 24
KABELDIAGRAMME 26
TRAININGSRICHTLINIEN 27
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN 32

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